Особенности детского иммунитета и спорт

Особенности детского иммунитета и спорт

Мы все были (и в какой-то степени, остаёмся) детьми. Здесь пойдёт о речь о детстве, как об условном периоде с 0 до 18 лет - периоде физического роста и формирования систем человеческого организма. Статья основана на нашем личном опыте, изучении научной литературы, статей и опыте детского тренерства.

Есть принципиальные отличия детского иммунитета от иммунитета взрослого. Они связаны с периодами активного роста ребёнка - тогда организм значительную часть сил перераспределяет с имунной системы на рост и формирование организма. Поэтому детский иммунитет нуждается в поддержке и укреплении даже больше, чем взрослый. Не важно, будет ли ребёнок спортсменом во взрослой жизни или будет доктором, ученым, инженером, финансистом, полицейским, юристом, журналистом, актёром или кем-то ещё. Везде важен крепкий иммунитет. Без него взрослая жизнь будет гораздо менее приятной.
Что конкретно делать?
1) распределенное по дню питье чистой воды. Без примесей и газа, не сильно холодной
2) сбалансированное разнообразное питание, содержащее в себе все необходимые для здоровья растущего организма макро-(белки, жиры и углеводы) и микронутриенты(витамины и минералы) и питательные вещества (например, клетчатка). Простыми словами - поменьше фастфуда, чипсов, газировок и т.п., побольше здоровой питательной пищи.
3) моральная поддержка со стороны родителей, коллектива, команды, друзей - для стрессоустойчивости. В любой ситуации. Без "кто тут прав или кто тут главный"
4) аккуратное, ГРАМОТНОЕ закаливание
5) ГРАМОТНЫЙ подбор одежды на холодный период (в Сибири - круглый год)
6) грамотная физическая нагрузка, учитывающая первые 5 пунктов + нагрузку по учёбе. То есть идеально грамотной она может быть при эффективном взаимодействии тренеров, детей и родителей.

Всем здоровья и уверенности в себе!